F0 hậu covid luôn có nhu cầu bồi bổ sức khỏe, đặc biệt là phục hồi phổi sau covid. Muốn phổi có thể phục hồi sau covid. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh cần quan tâm tới nhóm thực phẩm dưới đây. Cùng Thượng Dược tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết này!
Contents
Thực phẩm giúp phục hồi phổi sau Covid
Hậu covid khiến nhiều người bệnh suy nhược về sức khỏe nghiêm trọng. Các triệu chứng thường thấy như dễ mệt mỏi, đau đầu, khó thở, hụt hơi,… Do suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời covid khiến ảnh hưởng tới hệ hô hấp cao. Dưới đây là những loại thực phẩm cần thiết giúp phục hồi sức khỏe sau covid.
Quả Lê
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trong lê có rất nhiều vitamin B, hợp chất carotene và axit amin. Giúp thanh lọc phổi, loại bỏ khí cặn trong phổi. Không nên ăn lê ngay trước khi đi ngủ, lê nên ăn vào sau bữa sáng và trưa. Tránh ăn lúc đói và trước khi ngủ đêm vì chất xơ và axit có thể làm rối loạn cơ thể và ảnh hưởng tới sinh hoạt.
Quả táo
Trong táo có các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể như chất Quercetin. Hợp chất chống oxy hóa có tác dụng lớn trong việc bảo vệ phổi. Tránh cho phổi bị các tác nhân xấu từ môi trường ô nhiễm, bụi khí, khói thuốc ảnh hưởng.
Ngoài ra, có thể tìm thấy chất Quercetin trong hành tây và rượu vang đỏ. Nghiên cứu dinh dưỡng chỉ ra, những người ăn táo đều đặn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về phổi. Giúp người bình thường phòng chống các bệnh phổi mãn tính.
Bưởi
Qua nghiên cứu cho thấy, bưởi có chứa nhiều chất vitamin, khoáng chất, axit folic và magie,… Giúp người ăn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt bảo vệ phổi khỏi các bệnh lý về phổi như viêm và nhiễm trùng phổi. Ăn bưởi buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, loại bỏ khí cặn phổi và bảo vệ hệ hô hấp.
Cà phê
Nhiều người dùng còn khá ngạc nhiên khi loại đồ uống chứa cafein này lại xuất trong danh mục nên sử dụng cho phổi sau hậu covid. Chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, cafein có tác dụng làm giãn phế quản. Cà phê còn chứa các chất chống oxy hóa làm giảm viêm phổi và giúp cơ thể phòng chống lại một số bệnh như đái tháo đường, tim mạch.
Cà phê khi sử dụng làm giãn phế quản có thể cải thiện chức năng phổi và hệ hô hấp trong khoảng 2 – 4 tiếng sau bữa ăn. Tránh dùng sau bữa tối sẽ gây mất ngủ, không dùng lúc đói sẽ gây cồn cào ruột, đau bụng, đau dạ dày.
Trà xanh
Trà xanh có chứa các hợp chất dinh hưỡng cũng như tác dụng giống với quả táo. Giúp thanh lọc thải độc phổi, loại bỏ khí cặn. Bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, khí bụi, thuốc lá, khói mùi từ hóa chất độc hại.
Ngoài ra, trà xanh có tác dụng tăng cường đề kháng, giúp phòng chống các bệnh mãn tính, truyền nhiễm, giảm cholesterol trong máu, chống bệnh tim mạch, ung thư phổi,… Chất quercetin trong trà xanh còn giúp làm giảm quá trình dị ứng cho người bệnh dị ứng.
Các loại hạt
Tổng hợp các loại hạt bổ dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… cung cấp rất nhiều các loại khoáng chất cho cơ thể. Các chất quan trọng có tác dụng giãn cơ trơn bao bọc phế quản, đồng thời làm giãn phế quản. Giúp không khí dễ dàng lưu thông qua ống dẫn khí, hỗ trợ hệ hô hấp trao đổi không khí.
Kết hợp các loại hạt làm ngũ cốc cùng gạo lứt hay lúa mì giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mạn tính và cải thiện sức khỏe hô hấp cho mọi đối tượng trong gia đình.
Tỏi, gừng
Tỏi cung cấp cho cơ thể mỗi người một hàm lượng lớn flavonoid giúp sản sinh chất glutathione, có tác dụng đào thải độc tố. Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn tỏi mỗi ngày từ 3 – 4 lần/ tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi lên tới 44%.
Gừng có tính ôn, vị cay nồng chống viêm phổi hiệu quả, giúp đẩy chất độc hại, khí cặn trong phổi ra bên ngoài. Ngoài ra, gừng còn giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn phổi.
Củ cải
Củ cải có tác dụng làm giảm huyết áp và điều hòa lượng ôxy, giúp hỗ trợ người gặp khó khăn trong việc thở. Củ cải có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như magie và kali giúp tăng cường sức khỏe cho phổi.
Với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng hệ miễn dịch, có tác dụng kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, hỗ trợ chữa lành các mô và giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương sau bệnh covid.
Cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm giàu chất lycopene, carotenoid giúp người bệnh cải thiện chức năng phổi. Tăng cường chức năng phổi và giảm viêm đường thở.
Rau xanh
Rau xanh cung cấp các chất như carotenoid, sắt, kali, canxi và vitamin cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt, bắp cải giúp thanh nhiệt giải độc phổi và giảm ho. Ngoài ra, những bệnh nhân bị viêm nhiễm đang bị sốt cũng có thể ăn nhiều bắp cải để làm dịu cơn sốt.
Nhung hươu
Hậu covid, F0 nên dùng nhung hươu bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt tăng cường chức năng phổi và chống suy nhược cơ thể. Trong nhung hươu có chứa nhiều dưỡng chất đối với sức khỏe như acid amin, các chất nguyên tố vi lượng,… Giúp cung cấp dưỡng chất bồi bổ toàn diện cho sức khỏe.
Sâm Ngọc Linh
Trong sâm ngọc linh có 52 hợp chất saponin giúp chữa viêm họng, viêm phế quản, tăng cường chức năng phổi. Sâm ngọc linh cũng có tác dụng bồi bổi sức khỏe, chống suy nhược cơ thể sau bệnh. Nhất là người bệnh sau covid muốn phục hồi sức khỏe nhanh chóng nên dùng sâm ngọc linh.
Phục hồi phổi sau Covid nên làm gì?
Để giúp người bệnh muốn phục hồi phổi sau covid cần kết hợp giữa ăn uống, tập luyện và sinh hoạt. Nhất là chế độ sinh hoạt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đối với phổi.
- Tăng cường chức năng phổi và điều hòa hô hấp người bệnh. Cần tập các bài tập thở đơn giản tại nhà để cải thiện.
- Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh, điều độ.
- Không nên hút thuốc vì sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi.
- Tập luyện các bài tập vừa phải như đi bộ và tập các bài thể dục nhẹ nhàng.
- Tránh tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm. Nên đeo khẩu trang khi ra đường.
Tổng kết
Đến với showroom của Thượng Dược TAMSOA tại: 27 Ngõ 90 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội. Bạn sẽ được đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp của Thượng Dược chăm sóc và tư vấn hoàn toàn miễn phí. Giúp khách hàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp với thể trạng cơ thể.
Hãy liên hệ ngay với Thượng Dược TAMSOA để được tư vấn miễn phí 24/7. Chi tiết về sản phẩm bồi bổ sức khỏe Nhung Hươu và Sâm Ngọc Linh qua số hotline 0969.288.655.
Hy vọng qua bài viết trên giúp người bệnh tìm được phương pháp ăn uống và sinh hoạt tăng cường phục hồi phổi sau Covid-19.
