Lượng máu đã bị mất đi trong quá trình phá thai bằng thuốc hoặc phẫu thuật sẽ làm giảm lượng sắt và vitamin B12, B9 và B2 trong cơ thể phụ nữ. Để hạn chế nguy cơ thiếu máu và loãng xương, thực đơn của người phá thai nên bổ sung nhóm thực phẩm bổ sung sắt, vitamin B và canxi,.. và các khoáng chất cần thiết khác. Trong bài viết dưới đây, Thượng Dược Hoàng Cung sẽ gợi ý cho bạn những nhóm thực phẩm cần bồi bổ sau khi phá thai ở phụ nữ. Hãy theo dõi nhé!
Contents
Dinh dưỡng cần thiết sau khi phá thai
Sau khi phá thai, cơ thể phụ nữ đang bị suy nhược, gầy gò do mất máu và ảnh hưởng nhiều đến tâm lý.
Vì vậy, ngoài việc làm tâm lý của phụ nữ thoải mái hơn. Thì một chế độ ăn uống phù hợp, đủ chất dinh dưỡng sẽ là liệu pháp tốt giúp bồi bổ sau khi phá thai nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Những nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:
Sữa động vật
Sữa là sản phẩm ít béo, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể nạp nhiều năng lượng và dưỡng chất cần thiết hơn.
=>>> Xem thêm: Những món ăn tốt nhất để bồi bổ cho bé sau ốm dậy
Protein
Protein hay còn gọi là chất đạm là một trong những chất dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể nhất. Protein là năng lượng để cơ thể hoạt động và giúp cơ thể tự chữa lành vết thương. Là dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, cung cấp năng lượng và giúp bổ máu.
Vitamin nhóm B, C, E
Các loại vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E,… giúp cơ thể phụ nữ tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và cải thiện tình trạng thiếu máu ở người sau phá thai.
=>>> Xem thêm: Ăn gì tốt nhất để bồi bổ sau khi quan hệ cho nam và nữ
Axit folic
Axit folic là loại vitamin thuộc nhóm vitamin B.
Nên bổ sung axit folic trước và sau khi phá thai. Loại dưỡng chất này giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và nhiều tế bào mới, từ đó chống lại triệu chứng thiếu máu sau khi phá thai.
Phụ nữ sinh non, sảy thai, nạo hút thai nên bổ sung nhiều axit folic để tránh tổn thương cho cơ thể, tránh khó khăn cho lần mang thai tiếp theo.
Canxi
Canxi là dưỡng chất trực tiếp tham gia vào mọi chức năng của cơ thể như: Co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu, tiết hormone, cải thiện sức mạnh cơ bắp, vấn đề về xương khớp,…
Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp giảm tình trạng mất ngủ, giúp quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.
Vitamin E
Vitamin E cũng là một vitamin rất quan trọng để bồi bổ sau khi phá thai ở phụ nữ. Vitamin E giúp cơ thể chống lại các phản ứng oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ màng tế bào, ngăn ngừa bệnh tiểu đường,…
Nước
Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước, nên nước rất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày tối thiểu cần bổ sung 2l nước mỗi ngày. Nước còn có tác dụng với cơ thể như:
- Quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
- Giảm các vấn đề về đường ruột.
- Đồng thời giúp người bệnh dễ dàng nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể.
Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây là hai nhóm thực phẩm cần thiết trong thực đơn của người phá thai. Cả 2 nhóm thực phẩm này đều cung cấp cho bạn chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường hấp thu, nâng cao sức khỏe.
Vậy sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Phụ nữ sau khi phá thai nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi,… Ngoài ra, để bồi bổ sau khi phá thai thì bạn cũng cần bổ sung các loại trái cây giàu chất sắt như nho, mận, dưa hấu, lựu, dâu tây….
Các loại hoa quả giàu chất xơ như khoai lang, chuối, bơ, đu đủ, các loại quả mỏng… cũng cần có trong thực đơn cho người phá thai để giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.
Thực đơn bồi bổ sau phá thai ở phụ nữ
Nhung hươu
Với hàm lượng dinh dưỡng quan trọng (25 loại axit amin, Canxi, Protein, Collagen, các nguyên tố vi lượng như Kẽm, Sắt, Magie,…) nhung hươu hiện nay đang được coi là một trong 4 vị thuốc quý rất tốt cho sức khỏe.
Nhung Hươu sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, nhanh chóng bổ sung dinh dưỡng và năng lượng giúp bạn lấy lại tinh thần, bồi bổ cơ thể sau khi phá thai, chống suy nhược.
Với phụ nữ chán ăn, bạn nên dùng nhung hươu nấu cháo, hoặc dùng dạng viên uống sẽ tốt hơn.
Các thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu đạm như: thịt bò, gan động vật, cá tươi, trứng… Bí đỏ, mồng tơi, rau dền, mồng tơi, huyết, gan, các chế phẩm từ đậu, sữa.
Đây là những thực phẩm giúp bổ máu, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải để tránh cơ thể hấp thu và đào thải ra ngoài dễ gây táo bón.
Thực phẩm giàu Axit folic
Những thực phẩm giàu axit folic rất tốt cho phụ nữ mới phá thai.
Có thể kể tên một số thực phẩm giàu axit folic như: Bông cải xanh, Rau bina, đậu bắp, rau diếp cá, măng tây, dưa hấu,..
Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin
Trái cây và rau quả thông thường đã rất tốt cho cơ thể. Lúc này sau khi phá thai chị em cần bổ sung những thực phẩm có nhiều vitamin để cơ thể nhanh hồi phục.
Kể tên một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như: Mít, cam, táo, nho, cà chua, rau xanh,..
Nhóm thực phẩm nhiều Canxi
Những loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe tiêu biểu như:
- Cá mòi.
- Cải xoăn
- Đậu phụ
- Các loại rau có lá xanh sẫm
- Ngũ cốc dinh dưỡng
- Phô mai,sữa chua và sữa
- Hạnh nhân
- Đậu trắng
- Đậu bắp
- Nước cam
Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp cơ thể giảm suy nhược, đau nhức, mệt mỏi, mất ngủ.
Thực phẩm khác
Ngoài các thực phẩm bồi bổ trên, mọi người cần bổ sung một số những thực phẩm khác như:
- Các loại thức ăn giúp dễ tiêu hóa như: Bí xanh, bơ, chuối, thịt gà,…
- Ăn thêm các loại đậu, hạt, khoai lang, sữa dê, ít nhất nửa tháng hoặc hơn tùy theo thể trạng mỗi người.
Phụ nữ mới phá thai nên kiêng ăn gì
Ngoài việc quan tâm đến vấn đề ăn gì sau khi phá thai, chị em cũng nên quan tâm đến những thực phẩm cần tránh sau khi phá thai để cơ thể nhanh hồi phục:
- Hạn chế các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng
- Hạn chế các thực phẩm dễ gây ra táo bón như: Tinh bột, ngũ cốc,..
- Các loại đồ ngọt chứa nhiều đường
- Thịt chế biến do có thể gây viêm, chứa nhiều đường, ít chất xơ.
- Sử dụng các loại thức uống có cồn như bia, rượu.
Chăm sóc cơ thể sau phá thai
Cùng với những lưu ý về thực phẩm nên ăn và tránh, bạn cũng cần chú ý những điều sau để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
- Không quan hệ tình dục trong vòng 1 tháng sau khi phá thai cho đến khi âm đạo không còn ra máu để tránh viêm nhiễm và mang thai ngoài ý muốn.
- Luôn giữ vùng kín được sạch sẽ, vệ sinh cá nhân sạch sẽ 2 lần/ngày, sử dụng dung dịch vệ sinh đảm bảo an toàn.
- Thay băng vệ sinh sau mỗi 4 giờ. Nhưng hạn chế sử dụng nước lạnh, sử dụng nước ấm.
- Hạn chế làm những việc nặng nhọc, nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể được thư giãn, thoải mái.
- Lên một chế độ ăn uống khoa học để không ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể.
- Kiêng hải sản, đồ cay nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn từ đậu nành, đồ uống chứa chất kích thích
- Hãy quan tâm nhiều hơn đến đời sống tinh thần, tránh gây căng thẳng, mệt mỏi. Đi du lịch, chạy bộ, chơi thể thao để cảm thấy thoải mái hơn.
- Khám định kỳ để bác sĩ theo dõi sức khỏe và tình trạng của cơ thể. Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để giảm bớt cảm xúc đau đớn, giảm rối loạn nội tiết tố, giảm ảnh hưởng đến kinh nguyệt và khả năng mang thai sau này.
Trên đây là những thông tin về bồi bổ sau khi phá thai ở phụ nữ được chúng tôi tổng hợp trên bài viết trên. Những thông tin này hy vọng sẽ giúp mọi người am hiểu hơn về các thực phẩm cần thiết cho phụ nữ sau khi phá thai. Đặc biệt, nếu nhà bạn có điều kiện hãy sử dụng nhung hươu để bồi bổ. Nhung hươu rất tốt, có khả năng phục hồi sức khỏe nhanh gấp 2-3 lần các thực phẩm khác. Nhưng hiện nay cũng rất nhiều cơ sở đang làm giả nhung hươu, mọi người nên lựa chọn một địa chỉ uy tín để mua. Nếu bạn đang ở Hà Nội, thì công ty CPTM TamSoa là một địa chỉ bạn nên tham khảo để mua hàng. Tại TamSoa, nhung hươu được kiểm định chất lượng trước khi đưa ra ngoài thị trường bán. Quý khách yên tâm mua hàng tại đây, quý khách đang quan tâm hãy liên hệ tại:
- Hotline: 0969.288.655
- Showroom: Số 29 ngõ 90 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.
- Website: thuongduoc.com
