Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không kiểm soát được khả năng tình dục theo ý muốn với 2 biểu hiện phổ biến là rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Vì vậy, những món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới dưới đây sẽ giúp nam giới khắc phục tình trạng yếu sinh lý không mong muốn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Contents
Chế độ ăn ảnh hưởng tới bồi bổ sinh lý nam
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ở nam giới không chỉ tốt cho việc bồi bổ sức khỏe sinh lý nam mà còn đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Dưới đây là một số lời khuyên dinh dưỡng cho nam giới từ các chuyên gia hàng đầu.
Chế độ ăn bồi bổ và sức khỏe tim mạch
Theo nhiều chuyên gia, nam giới đang mắc các vấn đề về tim mạch sẽ có tỷ lệ rối loạn cương dương cao hơn. Vì vậy, một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch cũng có tác dụng tích cực đối với sinh lý ở nam giới. Một số nghiên cứu còn cho thấy những người đàn ông theo chế độ ăn Địa Trung Hải có nguy cơ sinh lý thấp hơn đáng kể so với phần còn lại. Trong khi đó, nam giới bị yếu sinh lý hoặc rối loạn chuyển hóa nếu thực hiện chế độ ăn này trong 2 năm sẽ có chuyển biến tích cực. Đặc biệt, với chế độ các món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới Địa Trung Hải rất giàu chất béo tốt – omega 3, có trong cá và các loại hạt bổ dưỡng như: Quả óc chó, hạt lanh, hạt chia và quả bơ,…
Chế độ ăn kiêng này rất hạn chế protein (đặc biệt là protein từ thịt, trứng và sữa). Họ cũng ăn nhiều loại rau và trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng có đặc tính chống oxy hóa cao. Người Địa Trung Hải cũng thích các loại gia vị tự nhiên như hành, tỏi, tiêu, quế,….

=>>> Xem thêm: TOP 15 Thực phẩm giúp bồi bổ tinh trùng cho nam giới
Chế độ ăn và nội tiết tố testosterone
Chất béo và calo có liên quan chặt chẽ đến mức độ tiết ra hormone sinh dục nam – testosterone. Nhiều nghiên cứu đã cho ta thấy đối với nam giới béo phì, việc giảm calo và chất béo một cách khoa học sẽ giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể lên.
Trong khi đó, nam giới thiếu cân hoặc nam giới khỏe mạnh bình thường nếu ăn không đủ chất béo sẽ gây ra tình trạng sụt giảm hormone sinh dục trầm trọng.

Chế độ ăn và vô sinh nam
Ngày nay, tỷ lệ nam giới vô sinh hoặc hiếm muộn đang tăng rất cao so với trước đây. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa. Loại chất béo này làm giảm cả số lượng và chất lượng của tinh trùng trong tinh dịch. Trong khi đó, các loại thịt chế biến sẵn và thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh,… cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng tinh trùng, lượng tinh dịch và tỷ lệ tinh trùng trong tinh dịch đi. Thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa và đồ ngọt có tác dụng tương tự đối với khả năng sinh sản của nam giới. Mặt khác, chế độ ăn nhiều cá, thịt gà, rau và trái cây giúp cải thiện đáng kể hoạt động của tinh trùng, do đó giảm nguy cơ vô sinh nam.

9 Chất dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe cho nam giới
Cơ thể chúng ta hoạt động được bằng cách tiếp nhận tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để phát sinh ra năng lượng. Đối với nam giới, những chất này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật, cải thiện sinh lý và còn nhiều lợi ích khác.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 10 dưỡng chất quan trọng mà nam giới nên bổ sung thường xuyên.
Canxi
Canxi chiếm 1,5 đến 2% tổng trọng lượng cơ thể con người. 99% canxi trong cơ thể tồn tại trong xương, răng và móng tay(chân), riêng 1% canxi được tìm thấy trong máu, trong các tế bào và dịch ngoại bào.
Canxi là một trong những chất quan trọng trong cơ thể.
- Canxi trong cơ thể giúp phát hiện ra các nguyên nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
- Canxi có khả năng kích hoạt hoạt động của bạch cầu giúp tăng cường sức mạnh miễn dịch cho cơ thể.
- Nồng độ canxi trong máu nên được duy trì ở mức 9-11mg/dl. Nếu trên 13 mg/dl sẽ gây rối loạn nhịp tim, thậm chí tử vong. Nếu giảm xuống dưới 7mg/dl sẽ dẫn đến co giật chân tay, chuột rút,…
Vì vậy, không chỉ nam giới mà tất cả những người bình thường đều cần bổ sung đủ 1200mg canxi/ngày. Với 1200mg canxi thì bạn chỉ cần uống 1 ly sữa khoảng 220ml cộng với chế độ ăn uống điều độ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

=>>> Xem thêm: Tổng hợp 17 món ăn bồi bổ sức khỏe cho người già tốt nhất
Vitamin D
Vitamin D không chỉ giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi trong xương mà còn góp phần phòng chống được rất nhiều bệnh tật. Như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, chống trầm cảm, tăng sức mạnh cơ bắp. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung đủ vitamin D rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Vitamin D còn được cơ thể tổng hợp bằng cách phơi nắng hoặc ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá và các sản phẩm từ sữa. Nam giới nên ưu tiên thực phẩm giàu vitamin D để tăng cường thể lực sinh lý, giảm nguy cơ bệnh tật.
Dầu cá
Dầu cá được biết tới là có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nhờ chứa 30% axit béo omega-3 và 70% các chất dinh dưỡng quan trọng. Dầu cá giúp bảo vệ tim mạch, kiểm soát cân nặng và cải thiện thị lực. Ngoài ra, dầu cá còn giúp giảm đau khớp, cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Một người đàn ông khỏe mạnh bình thường nên dùng khoảng 1000 mg dầu cá mỗi ngày. Chúng được lấy từ những thực phẩm quen thuộc như bánh mì, hạt chia, hạt lanh, cải xoăn. Hoặc bạn có thể liên hệ với bác sĩ để bổ sung dầu cá.

Chất xơ
Chất xơ có nhiều trong hoa quả và rau xanh, giúp đóng góp quan trọng cho cơ thể nhưng chúng ta chưa thực sự hiểu rõ về chúng. Thoạt nhìn, các chất xơ có nguồn gốc thực vật, nhưng cơ thể không thể hấp thụ chúng. Chúng là một phần không cần thiết của chế độ ăn kiêng.
Nhưng theo nhiều khảo sát và nghiên cứu, những người ở nông thôn ăn nhiều rau củ quả giàu chất xơ sẽ ít mắc các bệnh mạn tính như thừa cân, béo phì, ung thư, tiểu đường,… Cư dân thành phố ăn nhiều thịt, mỡ và ít rau xanh nên tỉ lệ béo phì và yếu sinh lý ở thành phố sẽ cao hơn.
Sắt
Sắt là một khoáng chất vi lượng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nhu cầu sắt của nam giới thấp hơn nữ giới nhưng không có nghĩa là họ không cần bổ sung sắt mỗi ngày.
Vì thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, khi thiếu máu sẽ gây ra các triệu chứng như: Mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, làm việc,…
Do đó, những người đàn ông khỏe mạnh cũng nên bổ sung đủ chất sắt từ một số loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, các loại hạt, các loại đậu, hải sản và sô cô la đen.

Vitamin B9
Vitamin B9 nghe có vẻ xa lạ nhưng khi nhắc đến axit folic thì lại rất quen thuộc đúng không? Đúng vậy, nó là chất không thể thiếu cho giai đoạn hình thành và phân chia tế bào ở thai nhi, đặc biệt có vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở giai đoạn bào thai. Vitamin B9 có nhiều tên gọi như vitamin Bc, vitamin L1, vitamin M, folacin, axit folic hoặc folate. Nó là một coenzym quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có tác dụng chuyển hóa các chất hóa học trong cơ thể. Vì vậy, từ thai nhi đến người lớn tuổi đều cần bổ sung vitamin B9 trong cơ thể. Đối với nam giới, axit folic (vitamin B9) cực kỳ quan trọng trong giai đoạn sinh sản. Vì nó có khả năng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, đối với sức khỏe tổng thể, axit folic có vai trò làm giảm hàm lượng homocysteine - là chất tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh mạch vành, bệnh tim, nhồi máu cơ tim… Nam giới nhận đủ vitamin B9. có hệ thần kinh ổn định, trí óc minh mẫn hơn nhờ được kích thích khả năng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamin, adrenalin, noradrenalin,…
Nam giới nên thường xuyên ăn các thực phẩm lành mạnh dành cho nam giới được chế biến từ thực phẩm giàu axit folic. Chẳng hạn như rau xanh, đậu, củ, quả, nấm, thịt, ngũ cốc, phủ tạng động vật,…
Selenium
Selenium là một khoáng chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp và hoạt động của hệ thống miễn dịch. Một số chức năng bổ sung của selen cũng rất đáng chú ý, đó là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn ngừa ung thư, làm dịu các triệu chứng hen suyễn, cải thiện trí nhớ.
Selenium có nhiều trên Trái đất và trong thực phẩm. Vì vậy, không chỉ nam giới mà tất cả mọi người đều có thể được hưởng lợi từ nguồn khoáng chất tuyệt vời này từ hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương,…

Coenzyme Q10
Chúng ta biết rằng quá trình trao đổi chất của cơ thể là nhờ hoạt động của các enzym. Điều kiện cần thiết để enzym được hoạt hóa là các chất hỗ trợ gọi là coenzym. Trong đó, coenzyme Q10 đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó có mặt hầu như khắp mọi nơi trong cơ thể. Khoa học đã chứng minh Co Q10 là cofactor cho ít nhất 3 enzym trong ti thể của mọi tế bào để tạo ra ATP (adenosine triphosphate) để cung cấp năng lượng.
Tế bào hoạt động càng nhiều thì càng cần nhiều ATP, nghĩa là nó cần nhiều CoQ10 hơn. Tóm lại, 95% năng lượng hoạt động của cơ thể mỗi ngày được kích hoạt bởi Co Q10. Đặc biệt là trái tim, hoạt động không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời con người, nó cần một nguồn năng lượng rất lớn nên nó cũng cần Co Q10. Mặc dù tầm quan trọng này, giống như vitamin, coenzyme chỉ nên thu được với một lượng rất nhỏ từ thực phẩm. Chẳng hạn như: Thịt đỏ, cá, rau củ.
Creatine
Creatine là một chất dinh dưỡng có chứa ba axit amin gồm: Arginine, glycine và methionine. Tác dụng chính của chất này là cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể, tăng cường sản xuất protein trong các sợi cơ.
Do đó, những nam giới chơi thể thao, làm việc nặng nhọc hoặc cần rèn luyện cơ bắp mỗi ngày nên bổ sung thêm creatine vào chế độ ăn uống của mình. Cơ thể chúng ta tự sản xuất creatine từ thận, gan và tuyến tụy. Đồng cũng có trong thịt đỏ, thịt bò, thịt gà, thịt lợn và cá.

Thức ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới – Lấy lại bản lĩnh
Rượu nhung hươu
Món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới tốt nhất là sử dụng nhung hươu. Trong cuốn “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của GS.TS Đỗ Tất Lợi đã đề cập đến nhiều công dụng nổi bật của nhung hươu sao bồi bổ cho sức khỏe nam giới. Điều này chứng tỏ nhung hươu đã được sử dụng làm thực phẩm từ hàng ngàn đời nay. Theo y học hiện đại nghiên cứu và phân tích nhung hươu chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá. Đặc biệt trong nhung hươu có các hoạt chất giúp tăng cường ham muốn, cải thiện sinh lý và rất tốt như:
- Nội tiết tố Estrogen (nội tiết tố nữ) và testosterone (nội tiết tố nam) góp phần hỗ trợ chức năng sinh lý rất tốt
- Hoạt chất Pantocrin giúp hỗ trợ điều trị suy giảm sinh lý, giúp trẻ hóa cơ quan sinh sản và nội tiết.
Đây là lý do tại sao nhung hươu ngâm rượu được ví như “thuốc trường sinh bất lão – phục hồi bản lĩnh đàn ông”. Nếu bạn bị thận yếu, sinh lý kém thì không nên bàn đến nhung hươu ngâm rượu.

=>>> Xem thêm: Rượu nhung hươu| Thần dược bồi bổ dành cho phái mạnh
Thịt dê
Với tính mềm, vị ngọt, thịt dê có tác dụng bổ tỳ ích vị, bổ thận tráng dương, bồi bổ khí huyết, thịt dê là một trong những thực phẩm bồi bổ sức khỏe sinh lý nam giới tốt nhất. Đặc biệt, trong thịt dê còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, nhất là riboflavin và vitamin B12, rất giàu protein có tác dụng giúp nam giới tự tin và khỏe hơn trong chuyện chăn gối.

Thịt chim bồ câu
Từ lâu, thịt chim bồ câu đã đứng đầu trong những món ăn được người dân cho rằng có khả năng phục hồi sinh lý nam giới và được khuyên dùng cho những người yếu sinh lý. Vì trong loại chim bồ câu này rất giàu dưỡng chất tốt như: Protein, chondroitin, vitamin và sắt, kẽm giúp tăng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới và tăng khả năng thụ thai hơn. Ngoài ra, thịt chim bồ câu còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe suy nhược, suy nhược ở nam giới giúp nam giới luôn cường tráng, cường tráng.

Hàu biển
Nhắc đến hải sản thì hàu luôn nằm trong top 1 những thực phẩm bổ thận tráng dương hiệu quả cho nam giới. Hàu biển là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin, kẽm và các vi chất khác giúp kích thích khả năng tình dục mạnh mẽ ở nam giới, đặc biệt với những người bị yếu sinh lý thì hàu sẽ là lựa chọn hoàn hảo bạn không nên bỏ qua.

Nhân sâm sa mạc – nhục thung dung
Bạn có thể sử dụng “nhân sâm sa mạc” như một cách để cải thiện sinh lý. Nhục Thung Dung là một trong những loại cây quý hiếm chỉ mọc ở phía Nam sa mạc Taklamakan, Nhật Bản. Loại cây này đã được người dân địa phương sử dụng từ rất lâu và kết quả thật bất ngờ vì hầu hết những người đàn ông trong ngôi làng này đều đã hơn 100 tuổi. Tác dụng chính của nhục thung dung là cải thiện sinh lý, chống mệt mỏi, cải thiện tình trạng mãn kinh, chống oxy hóa, làm trắng da, cải thiện chức năng miễn dịch, cải thiện bệnh Alzheimer, giãn mạch, bảo vệ gan, Chống viêm,…

Trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn, theo đông y được coi là một bài thuốc giúp cải thiện sinh lý nam giới, bồi bổ cơ thể, cường dương,… Mỗi tuần ăn 2-3 quả trứng vịt lộn là tốt nhất.

Súp lơ xanh xào thịt bò
Súp lơ xanh có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, axit folic (B9), mangan, sắt và kali,… ngoài ra nó còn chứa nhiều protein hơn các loại rau khác. Ngoài ra, thịt bò còn được coi là một phần dinh dưỡng quan trọng để phát triển cơ bắp, nó có tác dụng tăng cường độ cương cứng của dương vật và tăng ham muốn ở nam giới.
Súp lơ trắng là thực phẩm giàu axit folic, đây là chất cần thiết để tạo tinh trùng cho nam giới, tăng khả năng sinh sản cho nam giới và chống xuất tinh sớm ở nam giới.

Cút lộn xào me
Hàm lượng vitamin A trong trứng cút cao gấp 2,5 lần so với trứng gà. Ngoài ra, hàm lượng phốt pho trong trứng giúp “cậu nhỏ” của bạn có sức bền vượt trội – là thực phẩm cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.

Cháo cá chạch nấu hạt hẹ
Theo Đông y, cá chạch có vị ngọt tính bình, được coi là thực phẩm chữa rối loạn cương dương, bổ máu. Nhờ đó, cá chạch thường được dùng làm thuốc chữa liệt dương, suy giảm chức năng sinh lý.

Trên đây là những thông tin về những món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới giúp tăng cường khả năng sinh lý. Rượu nhung hươu là một trong những thức uống bồi bổ được rất nhiều nam giới đang sử dụng. Nhung hươu là sản phẩm bồi bổ toàn diện không chỉ bồi bổ sức khỏe sinh lý nam, nên khuyên mọi người nên sử dụng nhung hươu này. Những thông tin này hy vọng sẽ giúp mọi người có thêm được nhiều kiến thức về bồi bổ cho nam giới. Quý khách quan tâm đến nhung hươu liên hệ tại:
- Hotline: 0969.288.655
- Địa chỉ: 29/90 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội
- Website: thuongduoc.com/