Bệnh huyết áp thấp ăn gì? Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với người bệnh huyết áp. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ hay đồ ăn không lành mạnh càng ảnh hưởng xấu tới huyết áp. Cùng Thượng Dược tìm hiểu chế độ ăn hợp lý qua bài viết dưới đây!
Contents
Tổng quan về huyết áp thấp
Huyết áp được đo bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu và tâm trương. Được biết chỉ số giữa huyết áp tâm thu và tâm trương bình thường là 120/80 mmHg. Huyết áp thấp là tình trạng giảm xuống đột ngột của các chỉ số dưới 90/60 mmHg. Huyết áp thấp gây ảnh hưởng tới máu, làm thể tích máu giảm đi vì co mạch. Có hai loại huyết áp thấp như:
- Huyết áp thấp tiên phát: đây là trường hợp người có thể trạng huyết áp thấp từ nhỏ, bẩm sinh.
- Huyết áp thấp thứ phát: tình trạng huyết áp bị tụt dần xuống mức huyết áp thấp.
Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp
Những người có thói quen ăn uống không lành mạnh thường bị huyết áp thấp. Cụ thể là những người ăn quá ít, bỏ bữa, giảm cân làm giảm hàm lượng đường trong máu. Duy trì các thói quen này gây tụt huyết áp, tình trạng này duy trì trong thời gian dài sẽ trở thành huyết áp thấp.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc cân bằng huyết áp và phòng ngừa huyết áp thấp. Người bệnh huyết áp thấp cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Không sử dụng đồ ăn và uống gây hao nước.
Huyết áp thấp ăn gì tốt?
- Nho khô: giúp duy trì chỉ số huyết áp ở mức ổn định, bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Ăn vào buổi sáng khi đói có tác dụng tốt nhất cho huyết áp.
- Rễ cam thảo: giúp điều hòa huyết áp cho người huyết áp thấp do hàm lượng cortisol trong máu thấp.
- Muối sodium: có công dụng giúp tăng huyết áp nhưng không nên lạm dụng quá nhiều.
- Nước chanh: Trong chanh có oxy hóa giúp cải thiện huyết áp thấp do mất nước. Ngoài ra, còn có tác dụng điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
- Hạnh nhân: ngâm nước, bóc vỏ, xay nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng uống vào buổi sáng cũng giúp cải thiện huyết áp thấp.
- Thực phẩm chứa caffein: Chất caffein trong cà phê, chè có tác dụng làm tăng huyết áp.
- Các thực phẩm chứa sắt, kẽm: huyết áp thấp do thiếu máu nên ăn gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu,…
- Nhung hươu: Người có huyết áp thấp dùng nhung hươu giúp điều hòa khí huyết và ổn định huyết áp.
- Sâm ngọc linh: giúp điều hòa huyết áp thấp, trị mất ngủ do huyết áp gây ra.
Huyết áp thấp không nên ăn gì?
- Táo mèo: táo mèo có công dụng giảm huyết áp cho người huyết áp cao nên không thích hợp cho người huyết áp thấp.
- Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Đây là thực phẩm giúp người cao huyết áp muốn hạ áp, tuyệt đối không nên cho người huyết áp thấp dùng.
- Cà rốt: đây cũng là thực phẩm giúp huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
- Cà chua, mướp đắng: là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khi người bị huyết áp thấp ăn nhiều sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
- Các thực phẩm tính hàn: có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây.
- Rượu bia: do rượu bia kích thích nhịp tim nên khi uống có cảm giác tăng huyết áp. Nhưng sau đó gây mất nước và giãn mạch. Huyết áp vì vậy sẽ giảm xuống nhanh.
Tổng kết
Khi chế độ sinh hoạt và ăn uống không thể ổn định huyết áp. Ngược lại, tình trạng huyết áp thấp bất thường hơn thì người bệnh nên tìm đến cơ sở y tế để được hỗ trợ điều trị. Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh nên kết hợp với chế độ tập luyện thể thao, nghỉ ngơi, chia nhỏ bữa ăn, tránh thức khuya và ngủ đủ giấc. Giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và huyết áp.
