Các bệnh về tim mạch hiện nay đã và đang là một trong những vấn đề sức khỏe chính trên thế giới bởi đây là một trong những bệnh lý có tỷ lệ tử vong cao nhất. Các yếu tố nguy cơ tim mạch là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Contents
Các yếu tố nguy cơ tim mạch là gì?
Yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch là những yếu tố có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hiện nay có rất nhiều các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một người có thể mang một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ khác nhau. Thông thường, các yếu tố kết hợp với nhau làm tăng khả năng mắc bệnh theo cấp số nhân.
Yếu tố nguy cơ tim mạch bao gồm các yếu tố không thể thay đổi được như tuổi, giới, di truyền và các yếu tố có thể thay đổi được như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì,…. Thông thường, 90% các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim cấp hay đột quỵ có liên quan đến các yếu tố có thể thay đổi được.
Nguyên nhân gây bệnh tim mạch không thay đổi được
Tuổi tác
Nguy cơ mắc các biến cố về tim mạch thường tăng nhanh hơn theo độ tuổi. Theo thống kê, hơn một nửa số người mắc bệnh tim mạch và 80% số ca tử vong do đột quỵ là những người trên 65 tuổi. Mặc dù tuổi già là điều không thể tránh khỏi, nhưng mọi người nên quan tâm nhiều hơn đến quá trình ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh để góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Giới tính
Theo nhiều nghiên cứu, nam giới thường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ thường tăng nhanh hơn, thậm chí cao hơn ở nam giới. Các bệnh tim mạch ở phụ nữ cũng sẽ nghiêm trọng hơn và tỷ lệ tử vong cũng cao hơn nam giới.
=>>> Xem thêm: Bệnh tim mạch vành là gì? Biểu hiện và nguyên nhân gây bệnh
Di truyền
Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng, bởi nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng sẽ tăng cao nếu trong gia đình có người tiền sử đã mắc bệnh tim mạch từ sớm.
Các yếu tố có thể thay đổi được
Tăng huyết áp
Đây là một trong những yếu tố gây nên bệnh tim mạch cao nhất. Trên thực tế, tỷ lệ tăng huyết áp ngày càng gia tăng ở các nước đang phát triển như Việt Nam. Theo khảo sát mới nhất, hơn 1/4 người trưởng thành ở Việt Nam mắc bệnh cao huyết áp. Tăng huyết áp thường đi kèm với một số yếu tố nguy cơ tim mạch khác như đái tháo đường, béo phì, rối loạn tăng lipid máu,…
Trong các rối loạn trên, nguy cơ này có thể là nguy cơ của các bệnh khác và ngược lại. Khi bạn kiểm soát thành công huyết áp cao, nguy cơ biến chứng sẽ giảm đi rất nhiều. Mặc dù kết quả điều trị tăng huyết áp sẽ phụ thuộc chủ yếu vào việc dùng thuốc, nhưng các yếu tố khác cũng góp phần làm giảm đáng kể huyết áp như cân nặng, lượng muối và vận động hàng ngày.
Cholesterol trong máu và các rối loạn lipid máu
Rối loạn lipid máu hay tăng lipid máu được xem là một trong những yếu tố nguy cơ tim mạch quan trọng nhất. Các nghiên cứu hiện nay đã cho thấy, tổng lượng cholesterol xấu trong máu là yếu tố dự báo mạnh nhất về bệnh tim mạch vành và nguy cơ đột quỵ.
Tổng lượng cholesterol trong máu dưới 5,2 mmol/dl được coi là bình thường, khi cholesterol cao đồng nghĩa với nguy cơ đột quỵ cũng tăng. Vậy nên hãy kiểm soát lượng cholesterol trong máu ở mức vừa phải.
Hút thuốc lá
Khoảng 30 – 40% trong số khoảng 500.000 người chết mỗi năm do bệnh tim mạch vành là do hút thuốc lá quá nhiều. Một số kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ đột tử ở nam giới cao gấp 10 lần và cao gấp 5 lần ở nữ giới.
Do đó, việc hút thuốc lá là yếu tố chính gây ra đột tử và bệnh mạch máu ngoại vi. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm ngay sau khi bạn bỏ hút thuốc. Theo thời gian, mức độ rủi ro cũng sẽ tiệm cận với người chưa bao giờ hút thuốc.
Béo phì
Trong một số các nghiên cứu gần đây, hơn 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 35 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 3 lần ở nhóm béo nhất so với những người ở nhóm cân nặng thấp nhất.
Béo phì được chia làm hai loại, thứ nhất là mỡ thừa thường tập trung ở vùng bụng và thường gặp ở nam giới, thứ hai là mỡ thừa tích tụ ở mông và đùi thường gặp ở nữ giới.
Béo bụng thường liên quan đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và bệnh tim mạch vành. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo nếu bạn là đàn ông thì tốt hơn hết đừng để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông, còn nếu là phụ nữ thì cố gắng giữ chỉ số này dưới 80%.
Đái tháo đường và kháng insulin
Những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường sau 40 tuổi, có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ cao hơn so với những người bình thường. Tình trạng đề kháng insulin trong máu có thể gây tăng huyết áp, tăng lắng đọng cholesterol trong các mảng xơ vữa động mạch. Hậu quả thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và xuất hiện các biến chứng của nó.
Lười vận động
Không hoạt động được coi là một yếu tố nguy cơ đối với các vấn đề về tim mạch. Hoạt động thể chất ít nhất 45 phút mỗi ngày có lợi ích đáng kể trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
=>>> Xem thêm: Gợi ý các bài tập tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua
Rượu bia
Nếu sử dụng bia rượu một cách điều độ, không quá 1-2 chén nhỏ mỗi ngày, rượu có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ tổn thương gan và biến chứng hệ thần kinh trung ương, cùng nhiều rối loạn khác.
Lời khuyên hữu ích để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Thực hiện chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi giàu chất xơ và đạm thực vật. Đồng thời, hạn chế dùng nhiều thực phẩm chứa axit béo no và cholesterol, giảm ăn mặn.
- Cần chế độ giảm cân nếu bị béo phì, duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể. Đặc biệt, nên duy trì vòng bụng dưới 90cm đối với nam và dưới 80cm đối với nữ.
- Tuyệt đối không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia nhất có thể.
- Hãy chăm chỉ tập thể dục hàng ngày, chọn bài tập phù hợp với sở thích, quỹ thời gian và khả năng của mỗi người.
- Học cách giảm căng thẳng, stress, tránh lo âu, cần nghỉ ngơi, thư giãn.
- Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn
Trên đây là những thông tin về các yếu tố nguy cơ tim mạch là gì đã được chúng tôi chia sẻ đến mọi người. Những thông tin này hy vọng sẽ giúp mọi người sẽ giúp mọi người hiểu hơn những kiến thức về tim mạch, từ đó giúp phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm nay.
Hiện nay tại Thượng Dược đang phân phối các sản phẩm bồi bổ Thượng Phẩm như: Sâm ngọc linh, nhung hươu Hương Sơn, đông trùng hạ thảo,.. uy tín chất lượng nhất. Quý khách có nhu cầu mua bồi bổ hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0969.288.655 để được tư vấn miễn phí.
