Táo bón là tình trạng thường gặp ở hầu như mọi đối tượng và xuất hiện vài lần trong năm. Xử lý táo bón hiệu quả tại nhà luôn là mong muốn của nhiều người. Hãy cùng Thượng Dược tham khảo các cách xử lý táo bón ại nhà qua bài viết dưới đây!
Contents
Dấu hiệu khi bị táo bón
Táo bón gây ra sự bất tiện và rối loạn trong sinh hoạt. Không xử lý dứt điểm, táo bón lâu ngày có thể trở thành mãn tính. Dấu hiệu bạn đang bị táo bón nhẹ như:
- Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần
- Phân cứng
- Cảm giác tắc nghẽn ở trực tràng
- Đi đại tiện không hết
- Ấn tay vào phần bụng khi đi vệ sinh
- Dùng tay để móc phân ra khỏi hậu môn
- Cảm giác đầy, trướng bụng
- Ngần ngại đi đại tiện
- Giảm khẩu vị ăn uống
Cách xử lý táo bón hiệu quả
Khi có cảm giác khó đi đại tiện kèm theo các dấu hiệu như trên. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau tại nhà:
Điều chỉnh sinh hoạt
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thêm chất xơ từ rau, củ, quả, hạt cứng sẽ giúp phân di chuyển trong đại tràng dễ dàng.
- Uống nhiều nước: Có thể thay đổi linh hoạt bằng các đồ uống như sinh tố, nước ép hoa quả, nước chanh,…
- Hạn chế sản phẩm từ sữa bò: sữa và chế phẩm từ sữa như sữa tươi, kem, phomai gây táo bón với một số người.
- Tập thể dục: Tập 15-30 phút thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn có những giây phút đi đại tiện thoải mái.
Dùng men tiêu hoá
Men vi sinh giúp bổ sung thêm các lợi khuẩn cho hệ tiêu hoá. Vì tình trạng táo bón thường có nguyên nhân từ sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, bạn cần cải thiện chất lượng sống cho các lợi khuẩn này bằng cách bổ sung chất khoáng, chất xơ và hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Uống cà phê
Cà phê cũng có thể kích thích cảm giác buồn đi vệ sinh. Vì cafein có khả năng kích thích các cơ trong hệ tiêu hoá, giúp quá trình di chuyển của phân dễ dàng hơn. Trong cà phê cũng có một lượng nhỏ chất xơ hoà tan, tạo môi trường phát triển cho lợi khuẩn, giúp giảm ngừa táo bón. Người mắc hội chứng ruột kích thích, có dấu hiệu kích thích ruột khi uống cà phê càng rõ rệt hơn. Nên cần loại bỏ caffeine ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Dùng thuốc nhuận tràng
Đây là loại thuốc không kê đơn và dễ sử dụng có tác dụng giúp bạn dễ đi vệ sinh hơn. Dưới đây là một vài loại thuốc nhuận tràng bạn có thể tham khảo:
- Thuốc kích thích: giúp kích thích phản ứng co thắt đại tràng, khiến người táo bón buồn đi đại tiện nhanh hơn.
- Thuốc thẩm thấu: giúp đại tràng tiết ra nhiều dịch hơn để quá trình đi vệ sinh dễ dàng hơn.
- Thuốc bôi trơn: thuốc này có dạng dầu khoáng, giúp phân di chuyển dễ dàng trong đại tràng.
- Thuốc làm mềm: Loại thuốc này làm mềm phân, giúp quá trình đại tiện dễ dàng hơn.
Dùng thụt đại tràng
Thụt đại tràng là phương pháp bơm dịch bôi trơn vào trực tràng. Trong thuốc thụt bao gồm nước và một chút muối giúp giảm táo bón. Nhưng đây là phương pháp không nên lạm dụng vì có thể gây nhiều vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là một số vấn đề có thể xảy ra khi thụt đại tràng:
- Làm tổn thương mô hậu môn và đại tràng
- Thủng ruột
- Viêm nhiễm đường ruột do dụng cụ thụt không đảm bảo tiệt trùng
- Phá huỷ sự cân bằng vi sinh, điện giải trong ruột
Lưu ý khi xử lý táo bón
Khi tình trạng táo bón không thuyên giảm, gây ra nhiều khó chịu trong sinh hoạt. Hoặc không giảm đi dù đã thử qua các phương pháp trên. Rất có thể tình trạng này đã chuyển sang mãn tính và bạn cần đến gặp bác sĩ. Khi bạn có các triệu chứng đi kèm dưới đây cũng cần tìm đến cơ sở y tế ngay:
- Đau bụng dữ dội
- Có máu trong phân
- Sốt cao
- Giảm cân đột ngột
Táo bón lâu ngày còn có thể gây các bệnh lý:
- Trĩ
- Rách hậu môn
- Tắc phân ở đại tràng
- Sa trực tràng
Tổng kết
Táo bón không phải vấn đề nguy hiểm, nhưng nó ảnh hưởng đến chất lượng sống rất nghiêm trọng. Cần xử lý táo bón bằng cách ăn đủ chất xơ, uống nước để phòng ngừa táo bón. Và bổ sung men vi sinh cho đường ruột. Ngoài ra, cần theo dõi sát và đến cơ sở y tế để được thăm khám nếu tình trạng không thuyên giảm.
