Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Top 23 thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tốt nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Kinh nguyệt không đều phản ánh tình trạng sức khỏe xuống cấp và khả năng sinh sản gặp vấn đề. Một số người tìm đến thực phẩm chức năng nhưng thực tế chế độ dinh dưỡng mới ảnh hưởng nhiều đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt, cùng tham khảo ở nội dung bên dưới. 

Nguyên nhân kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt không đều là tình trạng chu kỳ đến quá sớm hoặc quá trễ. Thời gian đến sớm hơn 21 ngày hoặc kéo dài 35 ngày. Bên cạnh đó người bị rối loạn kinh nguyệt sẽ ra cục máu đông hoặc chảy máu ít, thường xuyên đau bụng, buồn nôn và chảy máu giữa chu kỳ. Một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến hiện tượng trên là:

  • Buồng trứng đa nang do rối loạn nội tiết tố.
  • Rối loạn tuyến giáp làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt.
  • Căng thẳng kéo dài cản trở hoạt động của vùng dưới đồi và tuyến yên.
  • Cân nặng thay đổi thất thường làm mất cân bằng nội tiết tố.
  • Tiềm ẩn các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u lành tính, rối loạn máu di truyền. 
  • Tác dụng phụ của thuốc chống động kinh, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần.
  • Thời kỳ mãn kinh làm giảm nồng độ estrogen và progesterone khiến kinh nguyệt không đều.
Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Top 23 thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tốt nhất
Tại sao kinh nguyệt không đều?

Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi 20: nguyên nhân, hệ luỵ, cách khắc phục

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt?

Kinh nguyệt không đều khiến phụ nữ bị lão hoá sớm, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên cáu giận, giảm trí nhớ và hay mắc các bệnh xương khớp. Ngoài chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học, bạn nên tìm hiểu ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt nhằm cải thiện chu kỳ. Tham khảo danh sách 23 thực phẩm tốt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt sau đây:

Ngải cứu

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Ngải cứu
Ngải cứu

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Nước dừa

Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ. Từ đó nước dừa hỗ trợ điều hoà tử cung, giảm cơn co bóp mạnh, hạn chế các cơn đau quặn thắt khó chịu. 

Uống nước dừa giúp ra kinh sớm hơn bình thường, thanh nhiệt và tăng đề kháng cho cơ thể. Các loại vitamin và hoạt chất trong nước dừa thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào niêm mạc bên trong tử cung , đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung nên kích thích ra máu kinh sớm hơn.

Táo tàu

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Táo tàu
Táo tàu

Nước mía

Uống nước mía để điều hoà kinh nguyệt là kinh nghiệm dân gian được nhiều người áp dụng thành công. Trong nước mía có chứa nhiều kẽm, canxi, magie, vitamin A, C, B, E có lợi làm tăng quá trình trao đổi chất, tống máu kinh ra ngoài nhanh chóng hơn.

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Cải bó xôi

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Cải bó xôi
Cải bó xôi

Nhung hươu ngâm mật ong

Nhung hươu là dược liệu quý từ tự nhiên nên đảm bảo an toàn cho người muốn điều hòa kinh nguyệt. Có nhiều cách chế biến nhung hươu thành thực phẩm chăm sóc chu kỳ phụ nữ nhưng công thức ngâm mật ong là đem lại hiệu quả cao nhất.

Bạn chỉ cần ngâm nhánh nhung hươu tươi với mật ong rừng trong 90 ngày rồi pha cùng nước ấm, uống đều đặn trước bữa ăn sáng mỗi ngày sẽ có được kết quả như mong đợi. Nhung hươu tươi ngon, giàu dưỡng chất được người dùng tin tưởng nhất khi đặt hàng ở Tamsoa, bạn có thể tham khảo.

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Nhung hươu
Nhung hươu ngâm mật ong

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Các món từ cá biển

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Cá biển
Cá biển

Dứa 

Có thể nói dứa thuộc top 5 giúp người dùng giải đáp ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt tốt nhất. Ăn dứa sẽ bổ sung enzyme bromelain cho cơ thể. Chất này có tác dụng làm các tế bào ở thành tử cung bong tróc một cách dễ dàng hơn. Từ đó máu được lưu thông tốt và tình trạng đau bụng kinh cũng được thuyên giảm. 

Mướp đắng

Khi tìm chủ đến ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt không thể bỏ qua mướp đắng. Mọi bộ phận của trái mướp đều giàu vitamin B1,B2,B3 cùng các khoáng chất khác như sắt, photpho ổn định kinh nguyệt hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng ít nhất 1 trái mướp đắng bằng cách ép nước uống, nấu canh, ăn sống với chà bông để đạt hiệu quả. 

Hạt mè

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Hạt mè
Hạt mè

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Gừng

Gừng có tính ấm, giàu vitamin C và Magie sẽ làm giảm đau, tăng co bóp tử cung giúp kinh nguyệt tốt hơn. Bạn có thể cắt vài lát gừng vào trà uống mỗi ngày hoặc bổ sung gừng cho các công thức nấu ăn để cải thiện chu kỳ. Lưu ý khi uống trà gừng bạn hãy thêm một chút đường thốt nốt để tăng hiệu quả. 

Nha đam

Nha đam vừa giúp thanh nhiệt, vừa điều hoà hormone cho phụ nữ. Cách uống tốt nhất là nước ép nha đam với mật ong. Tuy nhiên, nếu bạn không chịu được mùi và chất nhầy từ nha đam có thể bổ sung qua sữa chua nha đam, gỏi nha đam, canh nha đam hoặc súp nha đam. 

Củ dền

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Củ dền
Củ dền

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Nước ép cần tây

Cần tây có mùi khá hăng, khá khó uống nhưng lại là thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Trong cần tây có chứa hoặc chất apoil và myristicin giúp kích thích cổ tử cung co bóp nhẹ nhàng, làm cho máu kinh được đẩy ra ngoài thuận lợi. Nếu bạn không uống được nước ép cần tây nguyên chất có thể pha với táo hoặc dứa sẽ thơm ngon dễ dùng hơn.

Hạt óc chó

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Hạt óc chó
Hạt óc chó

Nghệ

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Ăn nghệ. Nghệ được xem là vị thuốc có khả năng cân bằng nội tiết tố được người xưa rất ưa chuộng. Nghệ chứa lượng curcumin dồi dào có tác dụng lưu thông khí huyết và điều hòa lượng máu trong cơ thể. Dùng nghệ đều đặn còn giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Nghệ có tính ấm nên giảm cơn đau bụng khó chịu trong các ngày đèn đỏ. 

Rau ngót

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? rau ngót
Rau ngót

Đu đủ

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Ăn đu đủ. Trong đu đủ có chứa hợp chất papain gây co thắt tử cung. Ăn đu đủ nấu canh, ăn sống hoặc làm gỏi sẽ điều hoà lượng máu đến tử cung tốt hơn, từ đó chu kỳ kinh nguyệt được cải thiện rõ rệt. 

Nước ép lựu

Nước ép lựu có mùi thơm, màu bắt mắt và vị cực ngon nên ai cũng dùng được. Lựu chứa nhiều phytoestrogen, có tác dụng duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Uống nước ép lựu còn giúp  sản sinh estrogen giúp da dẻ căng bóng, hồng hào và mịn màng hơn. Lựu có chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid hỗ trợ kinh nguyệt hiệu quả.

Ăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Thịt bò

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Thịt bò
Thịt bò

Giấm táo 

Giấm táo sẽ là ổn định lượng insulin trong máu. Mỗi ngày bạn bổ sung 2 muỗng giấm táo bằng cách pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng trước giờ ăn sẽ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu tối ưu. Giấm táo cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh và cải thiện kinh nguyệt hiệu quả. 

Hạnh nhân

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Rau mùi tây

Ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt? rau mùi tây
Rau mùi tây

Với những thông tin trên, chúng tôi hy vọng đã giúp bạn tìm được câu trả lời về ăn uống gì để điều hoà kinh nguyệt. Chúc bạn sớm có kết quả như mong đợi và trẻ khoẻ hơn khi chu kỳ ổn định. Đừng quên chia sẻ bài viết với các chị em để phái đẹp luôn là đóa hoa rực rỡ nhất trong cuộc đời của mình. 

Xem thêm: Tiền mãn kinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục