Nữ giới có biểu hiện rối loạn nội tiết tố nên ăn uống gì để cân bằng nội tiết tự nhiên và ngay tại nhà. Rất nhiều chị em gặp phải tình trạng này trong quá trình thay đổi môi trường, độ tuổi và dinh dưỡng. Đôi khi do tâm lý căng thẳng cũng dẫn tới rối loạn. Cùng Thượng Dược tìm hiểu các loại thực phẩm cải thiện tình trạng này tại nhà nhé!
Contents
Khái niệm rối loạn nội tiết tố ở nữ giới
Nội tiết tố (hay còn gọi là hormone) có vai trò lớn đối với sự cân bằng, trao đổi chất và các chức năng sinh lý trong cơ thể của chị em phụ nữ. Rối loạn nội tiết tố ở nữ giới xảy ra khi nồng độ hormone cao vượt ngưỡng hoặc quá thấp. Gây ảnh hưởng tới tâm sinh lý, làn da và sức khỏe sinh sản ở nữ giới.
Dù nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ rất nhiều nhưng để cân bằng rối loạn nội tiết cần có chế độ ăn uống hợp lý. Phương pháp cải thiện nội tiết tố vô cùng đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.
Rối loạn nội tiết tố nên ăn uống gì?
Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng khiến rối loạn nội tiết tố chuyển nặng hơn. Nhất là ảnh hưởng nhiều tới sinh lý và chức năng sinh sản của nữ giới. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố:
Sữa đậu nành
Trong đậu nành có chứa chất isoflavone giúp tăng cường hormone cho nữ giới. Nhằm cung cấp hàm lượng estrogen cần thiết cho cơ thể. Giúp nâng cao chức năng sinh sản cho nữ giới. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
Những chị em bị rối loạn nội tiết đều có thể ăn đậu nành, đậu phụ, uống sữa đậu nành. Các thành phẩm từ đậu nành đều có tác dụng như nhau. Ngoài ra, người tiểu đường khi dùng đậu nành không nên thêm đường.
Nước ép rau củ quả
Nước ép từ các loại hoa quả và rau củ như quả đào, bơ, táo, lựu. Kết hợp cùng với rau củ như cà rốt. Các loại hoa quả trên ngoài bổ xung hormone cho cơ thể nữ giới. Còn có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E, chất béo, chất xơ, kali. Giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Nước ép có thể bổ sung hàng ngày sau mỗi bữa ăn và dễ dàng sử dụng. Có thể sử dụng với mọi đối tượng. Kể cả người đang dùng thuốc, phụ nữ mang bầu hay người có tâm lý căng thẳng. Phụ nữ dùng nước ép cho tâm lý thoải mái, bớt căng thẳng và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chứa hàm lượng DIM lớn, đây là loại chất có tác dụng hỗ trợ điều trị và loại bỏ các thành phần estrogen độc hại. Thông thường, các estrogen độc hại thường có nguồn gốc từ những loại thực phẩm không đảm bảo, đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh,…
Ngoài ra, DIM giúp giải tỏa căng thẳng, trầm cảm và kích thích ăn ngon ngủ ngon. Súp lơ xanh còn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Gồm có các loại khoáng chất và vitamin, sắt, kẽm hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Súp lơ xanh có thể dùng để chế biến thành đa dạng các loại món ăn, không gây nhàm chán.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng có chứa nhiều chất đạm thực vật rất cần thiết cho hoạt động nội tiết tố nữ. Khi được sấy khô các loại hạt này gây khô khi ăn, nên khi sử dụng cần uống cùng rất nhiều nước. Hạnh nhân có chứa hàm lượng adiponectin dồi dào giúp giảm hàm lượng androgen và insulin trong cơ thể. Hạt hạnh nhân được khuyến khích sử dụng cao hơn so với những loại hạt khác.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm được cho thấy giàu các chất acid amin, vitamin B6 giúp giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi. Đây là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ. Ngoài ra, ăn khoai lang còn giúp tăng cường chức năng hoạt động của tuyến giáp. Giúp cân bằng nội tiết tố nữ và làm chậm quá trình lão hóa.
Cá hồi
Qua nghiên cứu cho thấy, người ăn cá hồi được bổ sung lượng chất cortisol cần thiết cho quá trình thúc đẩy estrogen ở nữ giới và testosterone cho nam giới. Ngoài ra, cá hồi còn có omega-3 và acid amino tăng cường hormone cho cơ thể. Giúp chị em tăng cường chức năng sinh sản, phòng các bệnh về sinh sản và buồng trứng.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm bổ sung hormone nội tiết rất tốt cho chị em phụ nữ. Trong tỏi có thành phần chống viêm, chống ung thư giúp chị em phòng tránh được các bệnh như viêm nhiễm vùng kín, ung thư cổ tử cung, u xơ tử cung,…
Rong biển
Trong rong biển cũng có chứa các chất khoáng, chất xơ và vitamin mà đặc biệt là vitamin B. Giúp hormone tăng cường sản xuất và duy trì cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.
Kết luận
Chế độ dinh dưỡng trong ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh với việc tập luyện thể thao điều độ giúp chị em có sức khỏe tốt.
Ngoài ra, Nhung Hươu và Sâm Ngọc Linh cũng là những thực phẩm bồi bổ hormone, chống rối loạn nội tiết, tăng cường chức năng sinh sản tốt.
Hãy liên hệ ngay với Thượng Dược TAMSOA để được tư vấn miễn phí 24/7 chi tiết về sản phẩm bồi bổ sức khỏe Nhung Hươu, Sâm Ngọc Linh qua số hotline 0969.288.655.
