Từ xưa đến nay, chữa mất ngủ bằng thảo dược là một phương pháp được ưa chuộng. Các loại thảo dược có nguồn gốc tự nhiên thường có tác dụng phụ thấp, miễn là sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.
Contents
Ưu điểm khi sử dụng những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất
Mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hoặc thức dậy từ rất sớm,… đều là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều người. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thần kinh, không tập trung, và giảm trí nhớ.
Nhiều người đã tìm tới thuốc ngủ để lấy lại giấc ngủ một cách tạm thời. Tuy nhiên, sử dụng thuốc ngủ cần sự tư vấn điều trị của bác sĩ chuyên khoa, vì lạm dụng thuốc Tây y trong thời gian dài có thể gây nghiện và phụ thuộc. Một số tác dụng phụ nghiêm trọng gồm mất tập trung, giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh, trầm cảm.
Thay vì dùng thuốc, nhiều người ưu tiên phương pháp điều trị bằng các loại lá cây có tác dụng xoa dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Cách trị mất ngủ tại nhà sử dụng các loại lá cây đang trở nên phổ biến với những ưu điểm sau đây:
- Nguyên liệu dễ kiếm: Các vị thuốc sử dụng trong điều trị mất ngủ đa số đều rất phổ biến và có thể trồng tại vườn nhà, chẳng hạn như cây dâu tằm, cây vông nem, cây đinh lăng, cây bạc hà,…
- Cách thực hiện đơn giản: Phần lớn các bài thuốc này đã được truyền lại qua nhiều thế hệ với cách thức đơn giản, dễ áp dụng.
- Tiết kiệm chi phí: Ưu tiên sử dụng các vị thuốc có sẵn trong tự nhiên và không cần qua các công đoạn chế biến phức tạp, do đó, việc sử dụng lá cây để trị mất ngủ không tốn kém chi phí.
TOP những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất
Các cây thuốc nam chữa mất ngủ vẫn phổ biến và được ưa chuộng ở nhiều quốc gia Châu Á. Dưới đây là những cây thuốc nam trị mất ngủ được coi là mang lại hiệu quả tốt, bạn có thể tham khảo cách sử dụng để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Long nhãn
Trong Đông y, loài cùi nhãn (hay còn được gọi là “Long nhãn” do hình dáng giống mắt con rồng) được coi là có tác dụng an thần, bổ kinh tâm và tỳ, cũng như giúp chữa suy nhược cơ thể, đặc biệt là chữa mất ngủ kéo dài.
- Để thực hiện bài thuốc từ loài cùi nhãn, bạn cần chuẩn bị 16g loài cùi nhãn, 12g đương quy, 12g hoàng kỳ, và 16g Thục địa.
- Tiếp theo, đem tất cả các nguyên liệu này sắc để làm nước uống.
- Mỗi ngày uống 2 bát khi còn ấm, liên tục trong 10 ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả trong việc chữa trị mất ngủ, và không còn lo lắng về vấn đề này.
=>>> Xem thêm: 17 Cây thuốc nam giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ
Cây bình vôi – Những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất
Cây bình vôi còn có nhiều tên gọi khác như củ mối trơn, tử nhiên, cà tím, ngải tượng… Loài cây này thường mọc thành thân leo và được phân bố chủ yếu ở các tỉnh Ninh Bình, Thanh Hóa và Lạng Sơn.
Công dụng của cây bình vôi đã được ghi nhận trong y học cổ truyền và cũng được xác nhận bởi Y học hiện đại. Các bộ phận khác nhau của cây bình vôi đã được sử dụng để điều trị khoảng 20 chứng rối loạn sức khỏe. Trong y học cổ truyền, cây bình vôi được coi là có tác dụng an thần và có thể điều chế thành thuốc chữa mất ngủ và đau đầu. Y học hiện đại hiện nay đã xác định rằng, hợp chất Rotundin có trong củ bình vôi có khả năng giúp cơ thể trấn tĩnh thần kinh, điều hòa lại các hoạt động của hệ tim mạch, hệ hô hấp và an thần, từ đó hỗ trợ trong việc trị mất ngủ hiệu quả.
Cách sử dụng cây bình vôi để chữa mất ngủ như sau:
- Nghiền nát củ bình vôi rồi ủ cùng với rượu 40 độ theo tỉ lệ 1:5 (1 phần bột và 5 phần rượu).
- Ủ rượu củ bình vôi ít nhất trong vài ngày hoặc 1 tuần.
- Mỗi ngày sử dụng khoảng 1 chén nhỏ (5ml) rượu củ bình vôi.
- Trong trường hợp mà đang mất ngủ nặng có thể dùng 10ml/ngày.
=>>> Xem thêm: TOP 20+ cây thuốc nam chữa bệnh cường giáp hiệu quả nhất
Cây lạc tiên
Cây lạc tiên còn có tên gọi khác như dây nhãn lồng, cây lồng đèn, cây mắc mát, cây hồng tiên… Loại cây thuốc nam này thuộc họ dây leo, có thân nhỏ mềm và được bọc nhiều lông nhỏ quanh thân. Lạc tiên phân bố chủ yếu ở vùng nhiệt đới, mọc tự nhiên hoặc được trồng trong các vườn thuốc nam.
Công dụng chính của lạc tiên là trong bài thuốc chữa mất ngủ, nhờ chứa nhiều hoạt chất an thần như Cyanohydrin Glycoside, Sulphate Ester, Tetraphyllum, Passiflorin… Ngoài ra, cây thuốc nam lạc tiên này còn có chứa Alkaloid và một loại hoạt chống oxy hóa là Flavonoid. Hơn nữa, cây lạc tiên còn chứa thêm các vitamin thiết yếu giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và chống viêm. Điều này giúp mọi người dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn khi sử dụng lạc tiên.
Cách sử dụng cây lạc tiên để chữa mất ngủ có thể thực hiện theo những cách đơn giản sau:
- Lấy phần ngọn và lá luộc lên ăn như rau
- Dùng khoảng 15g cây lạc tiên khô hãm với nước nóng uống thay trà mỗi ngày.
Lá vông nem
Ở mỗi vùng (miền), cây vông nem thường được gọi với những tên khác nhau như cây vông, cây hải đồng bì, cây thích đồng bì,… Đây là một loại cây thân gỗ, có gai ngắn, phân bố phổ biến ở các quốc gia nhiệt đới và cận nhiệt đới.
Cây vông nem không chỉ có các hoạt chất giúp an thần Alkaloid, mà còn còn có các hoạt chất Saponin có khả năng giúp cho cơ thể kích thích hệ thần kinh và ổn định đường huyết. Vì vậy, bài thuốc chế biến từ cây vông nem rất hữu ích cho những người bị khó ngủ, mất ngủ và có giấc ngủ không ngon.
Có thể sử dụng lá vông nem để điều trị mất ngủ theo hai cách đơn giản sau:
- Chọn những lá vông nem tươi, rửa sạch và nấu canh hoặc luộc, ăn trong các bữa cơm hàng ngày.
- Rửa sạch lá vông nem, sau đó thái nhỏ và phơi khô. Dùng một lượng vừa phải hãm với nước sôi, uống trước khi đi ngủ.
Tâm sen
Tâm sen (tên khoa học: Embryo Nelumbinis) còn được biết đến với các tên gọi khác như liên tử tâm hoặc tim sen. Nó chính xác là phần mầm nhỏ nằm giữa hạt sen, có đoạn đầu màu xanh lục và đoạn dưới có màu vàng tươi khi tách hạt sen.
Tâm sen là một vị thuốc nổi tiếng với tác dụng an thần và trị mất ngủ. Các hoạt chất bao gồm Alcaloid, Flavonoid và Acid Amin trong tâm sen đã được Y học hiện đại phân tích và cho thấy có khả năng xoa dịu căng thẳng, ổn định huyết áp và phục hồi năng lượng, từ đó mang đến sự sảng khoái cho hệ thần kinh và giúp giấc ngủ trở nên nhẹ nhàng và sâu hơn.
Để sử dụng tâm sen trong việc chữa trị mất ngủ, dưới đây là hai bài thuốc nam đơn giản mà bạn có thể thực hiện:
- Lấy một lượng tâm sen khô vừa đủ cho vào bình nước sôi, sau đó ngâm khoảng 15 phút và uống như uống trà.
- Dùng khoảng 5g tâm sen tươi phối hợp với 100g gạo tẻ để nấu cháo. Ninh cháo thật nhừ, có thể thêm chút đường hoặc muối (tùy sở thích) để dễ ăn hơn.
Cây xạ đen
Xạ đen (tên khoa học: Celastrus Hindsii) còn được gọi là đồng triều, bạch vạn hoa hoặc cây ung thư. Đây là một loài cây thuốc nam trị mất ngủ, có thân gỗ và thường mọc thành bụi, sinh sống chủ yếu ở vùng núi cao của các tỉnh Thanh Hóa, Hòa Bình.
Tinh chất trong cây xạ đen có khả năng thanh nhiệt, giải độc và thúc đẩy tuần hoàn máu. Vì vậy, xạ đen thường được sử dụng để tạo ra các thang thuốc chữa mất ngủ, hoa mắt, chóng mạch và suy nhược thần kinh.
Các bộ phận chủ yếu của cây xạ đen dùng trong thuốc là thân, cành và lá. Quả xạ đen cũng có giá trị sử dụng và nên được thu hái khi chúng đã chín vàng, còn lá và thân cây không nên thu hái khi còn quá non.
Để sử dụng cây xạ đen trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Rang vàng hạ thổ 100g xạ đen đã phơi khô.
- Đun sôi phần xạ đen này với nước trong khoảng 10-15 phút.
- Dùng nước xạ đen uống mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn 30 phút và uống nóng.
Cây xấu hổ
Cây xấu hổ (tên khoa học: Mimosa Pudica L) còn được gọi là cây trinh nữ, cây mắc cỡ, cây cỏ thẹn, hàm tu thảo và có đặc điểm cụp lại và rủ lá xuống khi có sự tác động bên ngoài. Loài cây này thường mọc dại ở ven đường, bãi cỏ, vườn hoặc đồng ruộng.
Tất cả các bộ phận của cây xấu hổ đều được sử dụng để làm thuốc, với tác dụng lợi tiểu, chống viêm và đặc biệt là an thần, cây xấu hổ đã trở thành bài thuốc nam trị mất ngủ được sử dụng trong dân gian suốt nhiều thập kỷ.
Để sử dụng cây xấu hổ trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Cắt lấy cành và lá cây xấu hổ, rửa sạch và phơi khô.
- Đem cây xấu hổ đã phơi khô rang vàng.
- Nấu nước từ cây xấu hổ đã rang vàng và uống mỗi ngày.
- Mỗi lần nấu khoảng 15g. Bạn có thể uống nóng hoặc nguội tùy sở thích.
Cây đinh lăng
Cây đinh lăng là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất (tên khoa học: Polyscias ịrmicosa L.), còn được gọi là cây nam dương sâm, cây gỏi cá, được xem như là nhân sâm của người nghèo. Đinh lăng là cây cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình Việt, đặc biệt là ở vùng nông thôn. Thường được trồng trước hiên nhà hoặc trong vườn, cây đinh lăng được sử dụng làm gia vị cho nhiều món ăn.
Ngoài việc làm gia vị, cây đinh lăng còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá như vitamin C, B1, B2, B6 và một số axit amin. Đặc biệt, cây này chứa các hoạt chất chống oxy hóa, tăng dẫn truyền thần kinh và chống viêm như Saponin, Tanin, Glycosid. Nhờ những tính chất này, cây đinh lăng đã được sử dụng để tạo thành bài thuốc nam trị mất ngủ, giúp mọi người có giấc ngủ trọn vẹn.
Để sử dụng cây đinh lăng trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các cách sau:
- Hái lá đinh lăng, rửa sạch, sau đó kho với cá hoặc thái nhỏ chiên trứng và ăn kèm với cháo.
- Nếu không ăn được lá đinh lăng, có thể lấy lá đinh lăng cùng với rau má, lá vông, cỏ mực, hoàng liên, hoàng bá, bạch linh, tam diệp… để sắc nước uống.
- Dùng bài thuốc này liên tục khoảng 1 tuần để đạt hiệu quả cao.
Hoa tam thất
Cây tam thất (tên khoa học: Panax Pseudoginseng), còn được gọi là sâm tam thất, điền thất nhân sâm hoặc kim bất hoán, là một loại cây thân thảo phân bổ chủ yếu ở vùng núi cao của các tỉnh như Lào Cai, Hà Giang, Tuyên Quang, Lạng Sơn. Hoa của cây tam thất có màu xanh lục nhạt và thường được thu hoạch từ tháng 6 đến tháng 8.
Hoa tam thất là một loại thuốc nam chữa mất ngủ nhờ chứa nhiều hoạt chất quý như Ginsenoside Rb1, Rb2 và các axit amin như Leucine, Phenylalanine, Valin. Những dưỡng chất này có tác dụng lưu thông máu não, tăng cường chức năng của hệ thần kinh và giảm mệt mỏi. Nhờ vào những đặc tính này, việc sử dụng hoa tam thất thường xuyên giúp dễ ngủ, ngủ ngon và ít tỉnh giấc.
Để sử dụng hoa tam thất trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các cách sau:
- Dùng hoa tam thất tươi để xào thịt, hầm xương hoặc nấu canh.
- Cho khoảng 10 nụ hoa tam thất khô vào ấm pha trà, tráng qua với nước nóng, rồi chắt hết lần nước đầu tiên này đi. Sau đó, cho nước nóng vào đầy ấm trà và ngâm trong khoảng 10 phút là có thể rót ra ly để thưởng thức.
Cây nữ lang
Cây nữ lang (tên khoa học: Valeriana Officinalis), hay còn được gọi là cây sì to, thuộc họ thân thảo và phát triển trên những dãy núi cao hơn 1.000m. Người ta thường tìm thấy số lượng lớn cây thuốc nam trị mất ngủ này ở khu vực núi cao của tỉnh Lào Cai, Yên Bái, Lai Châu.
Cây nữ lang chứa hàm lượng Axit Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates rất dồi dào, có khả năng giảm căng thẳng, an thần và duy trì hoạt động của não bộ. Nhờ vào những đặc tính này, sử dụng bài thuốc từ thảo dược này sẽ giúp giảm bớt mức độ mất ngủ và kéo dài giấc ngủ.
Để sử dụng cây nữ lang trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các cách sau:
- Lấy rễ nữ lang khô hãm với nước sôi, chờ khoảng 10 phút cho ngấm rồi rót ra uống như trà.
- Dùng rễ cây nữ lang ngâm với rượu gạo giống như ngâm sâm cũng là cách trị mất ngủ rất hay.
Lá dâu tằm
Cây dâu tằm là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất (tên khoa học: Folium Mori) còn được gọi là tang diệp trong danh mục thuốc nam. Loài cây này có nguồn gốc từ Trung Quốc và hiện được trồng nhiều nơi trên thế giới. Lá của cây dâu tằm mang lại giá trị kinh tế lớn, đồng thời là một vị thuốc nhiều công dụng trong y học cổ truyền.
Lá dâu tằm chứa nguồn dưỡng chất phong phú như Caroten, Tanin, Colin Adenin, Trigonellin, Pentosan, canxi và vitamin C. Những hợp chất này giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Vì vậy, người bị mất ngủ, khó ngủ khi dùng lá dâu tằm sẽ cảm thấy nhanh chóng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.
Để sử dụng lá dâu tằm trong việc chữa trị mất ngủ, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Hái khoảng 50g lá dâu tằm tươi, rửa sạch và để ráo nước.
- Cho lá vào nồi đun sôi cùng 2 lít nước trong khoảng 20 phút.
- Để nước dâu tằm nguội, sau đó uống thay nước hàng ngày.
Những lưu ý khi dùng cây thuốc nam chữa mất ngủ
Phương pháp chữa mất ngủ bằng thuốc nam dễ thực hiện nếu có sẵn tại nơi sinh sống. Tuy nhiên, khi áp dụng giải pháp này, mọi người cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
- Thuốc nam chỉ hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng, không giúp điều trị chứng mất ngủ từ gốc (từ nguyên nhân).
- Phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy được kết quả và mức độ giảm mất ngủ có thể khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.
- Trong các bài thuốc nam có nhiều dược tính chưa được kiểm chứng về độ an toàn, do đó, biện pháp này cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ đối với sức khỏe.
- Trước khi sử dụng thuốc nam, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ đông y để được tư vấn về liều lượng phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình.
Trên đây là những thông tin về những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất và đang được nhiều người sử dụng nhất. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mọi người hiểu hơn về cách sử dụng những cây thuốc này để chữa bệnh mất ngủ của mình. Hãy theo dõi ngay Thượng Dược để cập nhật thêm các thông tin hữu ích khác nhé!
