I-ốt rất cần thiết đối với cơ thể trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Dấu hiệu thiếu i-ốt có nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau. Nếu không cải thiện nhanh có thể trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc suy tim. Cùng Thượng Dược tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây!
Dấu hiệu thiếu i-ốt ở cơ thể
Có nhiều dấu hiệu thiếu i-ốt mà bạn có thể kiểm tra và nhận biết được bằng quan sát những thay đổi trên cơ thể. Biết được nguyên nhân gây ra tình trạng này sẽ đưa ra được phương pháp cách cải thiện.
Gặp vấn đề về tóc, da
Rụng tóc và da khô ngứa kéo dài có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu iot. Cung cấp đủ iot giúp điều chỉnh độ ẩm, làm vết thương mau lành và làm chậm sự hình thành của nếp nhăn. Bổ sung iot để tái tạo nang tóc giúp tóc bóng mượt và khỏe hơn.
Nhạy cảm với cái lạnh
Luôn cảm thấy ớn lạnh dù trời không lạnh lắm. Đây là dấu hiệu rõ ràng của tình trạng thiếu iot ở cơ thể. Nếu cơ thể không hấp thụ đầy đủ, tốc độ trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn. Dẫn đến cơ thể ít sản xuất năng lượng để mang lại sự ấm áp mà bạn mong muốn.
Tăng cân không kiểm soát
Tình trạng chuyển hóa hay trao đổi chất chậm cũng sẽ làm cho chúng ta tăng cân quá mức. Gây ảnh hưởng đến việc cơ thể đốt cháy calo ít hơn bình thường khi cho thói quen ăn uống không hề thay đổi. Lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.
Uể oải và mệt mỏi
Người có nồng độ hormone tuyến giáp thấp sẽ cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Dễ nhận thấy nhất là những hoạt động thường làm lại khiến cơ thể kiệt sức hơn. Cho dù ngủ đủ giấc cũng không cải thiện được tình trạng này. Hormone tuyến giáp thấp cũng là dấu hiệu thiếu iot. Tình trạng mệt mỏi liên tục cũng do quá trình trao đổi chất chậm, khiến cơ thể không đủ năng lượng để duy trì sự tỉnh táo.
Suy giảm trí nhớ
Mức độ hormone tuyến giáp thấp sẽ khiến một phần của não bộ ảnh hưởng, khó ghi nhớ dài hạn. Cơ thể thiếu i-ot khiến khả năng học tập và ghi nhớ gặp nhiều khó khăn. Sự trao đổi chất diễn ra chậm cũng ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và phản ứng của não bộ.
Trầm cảm và rối loạn lo âu
Trạng thái lo lắng và trầm cảm không chỉ do các vấn đề sinh lý gây ra. Giữa trầm cảm và rối loạn tuyến giáp đã được chứng minh là có liên quan đến nhau. Khi thấy tâm lý có cảm xúc tiêu cực, suy sụp bạn nên lưu ý hơn. Nên tìm đến cơ sở y tế để được kiểm tra và tư vấn hướng cải thiện.
Sưng cổ
Cổ sưng hay bướu cổ là do tuyến giáp có kích thước lớn bất thường. Đây là dấu hiệu cho thấy thiếu i-ốt trầm trọng. Tuyến giáp không sản xuất đủ hormone cần thiết khi thiếu i-ốt và phải cố hấp thu từ máu. Quá trình trên dần làm cho các tế bào của tuyến giáp nhân lên và phát triển hơn bình thường, khiến cổ của chúng ta bị sưng.
Những vấn đề khi mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung lượng lớn i-ốt khi phải chia sẻ cho 2 cơ thể mẹ và bé. Hormone tuyến giáp rất quan trọng đối với thai kỳ. Tác động đến sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ sơ sinh. Thiếu iot gây nguy cơ thai chết lưu hoặc sảy thai cũng tăng cao.
Rối loạn nhịp tim
Thiếu i-ốt cũng gây ảnh hưởng đến các vấn đề về tim mạch. Tình trạng i-ốt cung cấp cho cơ thể không đủ dẫn đến nhịp tim chậm và giảm bất thường. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt quá độ và thậm chí là ngất xỉu.
Táo bón
Thiếu i-ốt giảm hormone tuyến giáp còn gây ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Thiếu iot sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm hoạt động của dạ dày và ruột kết. Người bị thiếu iot sẽ gặp tình trạng táo bón khi chế độ dinh dưỡng không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Đi vệ sinh ít hơn 3 lần mỗi tuần là dấu hiệu của táo bón.
Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu i-ốt
Cơ thể không thể tự sản xuất được loại khoáng chất này. Nên chỉ có thể bổ sung i-ốt qua thực phẩm và thực phẩm chức năng bổ sung hàng ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều i-ốt như:
- Rong biển
- Cá biển và hải sản
- Gia vị, muối có chứa iốt
- Trứng
- Gan bò
- Sữa và sản phẩm từ sữa
- Thịt gà
- Sữa công thức của trẻ sơ sinh
Tổng kết
I-ốt là một chất khoáng quan trọng mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Dấu hiệu thiếu i-ốt có nhiều triệu chứng như sưng cổ, thường xuyên mệt mỏi, cơ thể yếu ớt, giảm trí nhớ và hoạt động não bộ, rụng tóc,… Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng và mắc các bệnh về tuyến giáp và tim mạch.
