Huyết áp cao là tình trạng thường gặp trong thời kỳ mang thai của chị em. Đây là chứng bệnh mang tính thời kỳ có thể hết sau quá trình mang thai. Ăn gì để giảm huyết áp cho bà bầu? Cùng Thượng Dược tìm hiểu các thực phẩm giúp giảm huyết áp và phòng ngừa chứng bệnh này qua bài viết dưới đây.
Contents
Cao huyết áp trong thai kỳ là gì?
Huyết áp cao trong giai đoạn thai kỳ mang đến rất nhiều vấn đề cho sức khỏe mẹ bầu. Hệ lụy có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật, đây là một biến chứng rất nguy hiểm trong thai kỳ. Để bảo vệ sức khỏe trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm giúp giảm huyết áp. Để tránh những tình trạng huyết áp như:
- Tăng huyết áp mạn tính
- Tăng huyết áp thai kỳ
- Tiền sản giật.
- Và các chứng kết hợp giữa các bệnh trên.
Bà bầu ăn gì để giảm huyết áp?
Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, canxi, kali và khoáng chất giúp hạ áp an toàn hiệu quả cho bà bầu bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu về các thực phẩm tốt cho mẹ bầu dưới đây:
Táo
Táo có tác dụng giúp lợi tiểu, làm giảm nồng độ natri trong máu và ổn định huyết áp. Lợi tiểu có tác dụng rất nhiều cho thận, kích thích thận hoạt động tốt hơn. Thận phải làm việc tích cực hơn trong thời gian mang thai để tống chất thải ra khỏi cơ thể. Nồng độ natri giảm xuống khi ăn táo sẽ giúp thận thư giãn.
Bổ sung Canxi
Thực phẩm giàu canxi giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai rất tốt. Lượng natri trong máu cao thường là nguyên nhân gây ra cao huyết áp ở phụ nữ có thai. Canxi có khuynh hướng giúp hạ huyết áp. Đó là lý do tại sao thực phẩm giàu canxi như sữa lại được khuyến nghị dùng trong thai kỳ.
Cần tây
Cần tây thường được sử dụng khá phổ biến trong ẩm thực của châu Á có tác dụng giúp hạ huyết áp. Loại rau này giúp giảm nồng độ các hormone gây căng thẳng, nên giúp phụ nữ mang thai cảm thấy thư giãn hơn.
Dưa leo
Dưa leo giống một chiếc điều hòa giúp làm mát các cơ quan trong cơ thể. Một ly nước ép dưa leo có tác dụng giúp thai phụ hạn chế tăng huyết áp. Thực phẩm này khá an toàn và không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào. Có thể dùng hàng ngày, mỗi ngày hai lần và tận hưởng một quá trình mang thai không gặp quá nhiều rắc rối.
Trái cây
Các loại trái cây có vị chua như chanh, cam, quýt, bưởi,… Có tác dụng rất tốt cho việc giảm huyết áp ở phụ nữ mang thai. Vitamin C ảnh hưởng trực tiếp đến hormone và giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Đó là lý do tại sao phụ nữ nên ăn trái cây giàu vitamin C trong thời gian mang thai.
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh có chứa giàu chất xơ như cải bắp rất tốt cho việc giảm huyết áp. Chất xơ rất tốt cho mạch máu và giúp tăng cường chức năng của tim. Chất xơ có khả năng kiểm soát và điều hòa lượng máu lưu thông qua tĩnh mạch và động mạch giúp bạn có một thai kỳ nhẹ nhàng. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời thì rau xanh cũng chống táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu.
Tỏi
Tỏi là gia vị giúp chế biến món ăn nhưng nó cũng có tác dụng rất lớn đến huyết áp. Trong thời gian mang thai, động mạch thường gặp tình trạng co thắt. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi hormone của cơ thể. Ăn nhiều tỏi giúp các động mạch không bị co thắt và máu được vận chuyển đến nhau thai. Do đó, tỏi cũng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Dầu ô liu
Dầu ô liu có nhiều tác dụng và lợi ích giúp ổn định huyết áp cao. Khi mang thai, dùng dầu ô liu để trộn với salad hoặc chế biến món ăn như xào. Như vậy rất tốt cho sức khỏe bà bầu nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.
Ngò tây
Rau ngò tây là một loại thực phẩm ảnh hưởng tích cực đến adrenalin và tuyến giáp. Đó là lý do tại sao loại rau này giúp thư giãn tĩnh mạch và động mạch. Mang thai khiến lượng adrenalin tăng lên gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ của bạn.
Bổ sung kali
Phụ nữ mang thai cần duy trì một lượng kali nhất định trong cơ thể giúp ổn định huyết áp. Huyết áp có thể tăng đột ngột ở bà bầu gây ra nhiều vấn đề khác nhau như tiền sản giật. Cân bằng chế độ ăn của mình để đảm bảo đủ lượng kali cung cấp cho cơ thể đầy đủ. Thực phẩm chứa nhiều kali là chuối, cà chua, dưa hấu, sữa chua, các loại đậu.
Nước ép rau quả
Các loại nước ép rau củ quả như cà rốt, rau bó xôi cũng giúp giảm huyết áp ở phụ nữ có thai. Dùng nước ép cà rốt với rau bó xôi vào mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe, các loại nước ép này cũng giúp hệ thần kinh được xoa dịu và giúp kiểm soát lượng natri trong máu.
Củ dền
Củ dền chứa rất nhiều chất oxit nitric, giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp. Phụ nữ có thai có thể dùng củ dền để nấu canh súp với cà rốt, khoai tây hoặc làm nước ép.
Tổng kết
Mẹ bầu cần kiểm tra huyết áp thường xuyên trong thời kỳ mang thai. Nếu có tình trạng huyết áp cao cần đến cơ sở y tế theo dõi và được tư vấn kỹ hơn. Bên cạnh đó, kết hợp với thực đơn trên bài viết “ăn gì để giảm huyết áp cho bà bầu” giúp phòng ngừa bệnh lý tim mạch.
