Kiếm nhiều tiền để làm gì mà sức khỏe ta không có để hưởng thụ, toàn phải chi cho thuốc thang. Muốn có sức khỏe thì phải luyện tập, ăn uống để tăng sức đề kháng mỗi ngày.
Sức đề kháng, hệ miễn dịch chính là lớp bảo vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của virus, vi khuẩn, các yếu tố gây hại tới sức khỏe. Sức đề kháng yếu thì hệ miễn dịch cũng suy giảm, cơ thể dễ ốm, mắc bệnh.
Contents
Tại sao cần phải tăng sức đề kháng?
Đại dịch Covid 19 chính là minh chứng rõ nhất về vai trò quan trọng sức đề kháng, hệ miễn dịch. Theo thống kê của Bộ Y Tế, những người có bệnh lý nền như tim mạch, hô hấp, tiểu đường, huyết áp…có nguy cơ mắc covid cao nhất và diễn biến nặng nguy cơ tử vong cao.
Đây chính là lời cảnh tỉnh mọi người để bảo vệ cơ thể, đừng nghĩ mình vẫn trẻ còn khỏe thì chủ quan tới sức khỏe. Bệnh tật không chừa một ai, chỉ có mình phòng chống như thế nào cho hiệu quả thôi.
Dấu hiệu suy giảm sức đề kháng, ai cũng nên biết
– Suy nhược cơ thể, suy nhược tinh thần, lúc nào cũng trong tình trạng thiếu sức sống, thường xuyên mệt mỏi.
– Hay cảm thấy cơ thể không có sức lực, dễ đau mỏi cơ thể
– Tiêu hóa kém
– Thường xuyên ốm vặt, cảm lạnh, cảm cúm
– Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, viêm phế quản, viêm xoang….
Cách tăng cường sức đề kháng mỗi ngày hiệu quả cả trong mùa dịch
Đến đây, chắc nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn uống đủ chất là cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng rồi. Tuy nhiên, đây chỉ là một phần để tăng sức đề kháng thôi.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể
Cơ thể cần đầy đủ dưỡng chất để khỏe mạnh là điều tất yếu như cây không thể sống thiếu nước. 4 nhóm dưỡng chất cơ thể cần nạp bổ sung mỗi ngày:
– Chất đạm
– Chất béo
– Vitamin và khoáng chất
– Tinh bột
Trong đó phải kể đến những loại thực phẩm như:
– Trái cây họ cam quýt bổ sung nhiều vitamin C tăng cường sức đề kháng rất tốt
– Các loại rau xanh: bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cải bó xôi, tỏi, gừng,…đều chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Trong bài thuốc dân gian, ăn tỏi mỗi ngày còn có tác dụng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch. Ăn gừng còn giúp giảm viêm, giảm đau chống cảm lạnh…
– Bổ sung chất đạm từ động vật và thực vật: thịt gà, cá, hải sản, bò…đậu, đỗ, lạc, vừng hay các sản phẩm từ sữa…
– Chất béo tự nhiên từ các loại dầu tự nhiên: dầu đậu nành, dầu lạc,…giúp cơ thể hấp thu loại chất béo tốt, giảm cholesterol máu.
– Ăn tinh bột để giúp duy trì năng lượng cho cả ngày
Và tất nhiên, để giữ một sức khỏe lành mạnh cần hạn chế rượu bia và tuyệt đối tránh xa thuốc lá (rất hại cho phổi) với những ai như vậy nên ăn những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể như đông trùng hạ thảo để giữ gìn sức khỏe.
Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày
Tại sao ông cha ta ngày xưa rất khỏe mạnh, làm được nhiều việc không than mệt mỏi, ăn uống không phong phú như ta. Do ông cha ta vận động nhiều sức khỏe tốt nên làm việc ít mệt mỏi.
Hoạt động thể chất tích cực giúp tăng mức IgA, thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch như: huyết áp, đột quỵ, đái tháo đường…
Luyện tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sức dẻo dai cơ bắp, sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường vận chuyển oxy lưu thông, vận chuyển dinh dưỡng đến các mô dễ hấp thu.
Cải thiện giấc ngủ, giấc ngủ sâu và ngon hơn, nâng cao tâm trạng, tinh thần thoải mái, giúp não bộ được thư giãn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Trong cơ thể 75 – 80% là nước, uống đủ nước là điều hết sức cần thiết trong việc cân bằng trao đổi chất.
Tùy theo độ tuổi, cân nặng mỗi ngày nên uống đủ từ 1 – 2 lít nước mỗi ngày, hãy hình thành thói quen uống nước để cơ thể được thanh lọc.
Có chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý
Mỗi cơ quan trên cơ thể đều cần thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động vất vả để hồi phục.
Nên tránh căng thẳng, suy nghĩ nhiều như vậy rất dễ dẫn đến việc suy nhược cơ thể. Cần ngủ đủ giấc từ 7 – 8h ngủ sớm trước 11h đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Bổ sung các sản phẩm bồi bổ sức khỏe
Với những ai sức khỏe yếu như người già, người làm việc nặng, làm việc nhiều, áp lực công việc…thì ngoài việc bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng trên thì rất cần bồi bổ thêm.
Tham khảo những sản phẩm bồi bổ sức khỏe thượng phẩm: đông trùng hạ thảo, nhân sâm, nhung hươu, tổ yến, saffron,..tăng sức đề kháng, khỏe từ bên trong và phòng chống bệnh tật.
Lời kết
Tăng sức đề kháng chính là cách bảo vệ cơ thể trực tiếp tránh sự xâm nhập của virus, vi khuẩn các yếu tố gây bệnh. Người có sức đề kháng tốt tinh thần luôn tỉnh táo khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Hy vọng với những thông tin trên đây về cách tăng cường sức đề kháng sẽ hữu ích với bạn. Hãy chăm sóc cơ thể sớm nhất có thể, chứ đừng để hối hận sau này.
Tham khảo thêm các kiến thức hữu ích về sức khỏe tại website: thuongduoc.com
